블루베리효능 정리해봤어요!

블루베리효능 정리해봤어요!

안녕하세요. 똑똑똑! 똑소리나는 도나진입니다.
맛도 좋고 영양도 좋은 블루베리!
블루베리는 정말 인기있는 과일 중 한인데요.
그런 블루베리효능이 무엇인지 정확히 알고계신가요?
오늘은 똑소리나게 블루베리효능 한번 알아보자구요!

 

 

1. 뼈 건강 유지
블루베리효능 그 첫번째는 뼈에 관련된 애기입니다.
철, 인, 망간, 아연, 칼슘 등등 뼈를 구성하는 요소들이 블루베리에 함유되어있는데요.
블루베리에 들어있는 요소들이
뼈구조와 힘을 만들고 유지하며, 관절의 강도와 탄력 유지 및 골절 위험을 줄이고,
칼슘 손실을 줄이는데 도움을 준다고합니다.

 

 

 

2. 암예방

안토시아닌이라는 단어는 어디에선가 많이 들어보셨을겁니다.
블루베리의 색상에 관여하며 항산화 효과가 있다고합니다.

블루베리에있는 비타민A와 C 등 다양한 영양소는 질병 등으로부터 세포를 보호하는 항산화제 역할을 한다고합니다.
종양 성장을 억제하고 염증을 감소시켜서 암을 예방하거나 늦출 수 있습니다.
또한 엽산도 함유되어있는데 DNA의 돌연변이때문에 만들어지는 암세포 형성을 예방시킨다고 합니다.

 

 

 

3. 소화 개선 및 체중 감량
섬유질이 풍부하게 들어있어 장운동이 원활하게 되도록 도와줍니다.
게다가 포만감을 높여주어 식욕감소를 도와 체중 감량도 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

4. 치매예방
한 연구에 따르면 블루베리로 인해 인지 능력 저하를 늦춘다고 합니다.
기억력과 운동 조정 능력을 향상시키는 도움을 주어 더 나아가 치매예방에도 큰 도움을 주죠!

 

 

 

5. 심장병 예방
섬유질, 칼슘, 엽산, 비타민C 등은 심장 건강에 도움을 줍니다.
섬유질은 소화개선 뿐아니라 심장병예방에도 도움을 주네요^^
콜레스테롤 양을 줄이는데 도움을 주어 심장 질환 위험을 줄어준다고합니다.

6. 혈압 유지
블루베리효능 중 하나가 바로 혈압 유지가 있는데요.
칼륨과 칼슘, 마그네슘을 가지고 있는 블루베리를 섭취할 경우 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

7. 피부 건강
콜라겐이 피부미용에 큰 효과가 있다는 것 잘 알고계시죠?
콜라겐과 더불어 비타민C, K도 많이 들어있어 피부 손상 및 노화 방지, 주름완화 질감 향상에 도움을 줍니다.

이렇게 효과만점인 블루베리! 안먹을 수없겠죠?
그런데 얼려먹으면 블루베리의 안토시아닌 성분 농도가 더 짙어져서 더더 좋다고합니다.

다양한 연구결과에 따르면 과일과 채소를 많이 섭취해주는것이 건강한 삶을 유지하는 비결이라고 합니다.
물론 좋은 것을 먹는것도 좋지만 운동과 규칙적인 생활도 뒷받침되어야한다는 것! 잘 아시겠죠?
그럼 우리 모두 건강하게 아자아자! 응원합니다.
이상으로 [블루베리효능 정리해봤어요!] 포스팅을 마칩니다.