건강한 부자되기) 족욕 효능 알아보자

족욕 효능 알아보자

손과 발의 온도가 낮아지는 계절인 겨울.
몸이 체온이 낮아지게되면 바이러스의 침투가 쉽게 일어난다고 합니다.
그래서 특히 겨울철에 감기 등의 질병을 겪게되는데요.
이럴때 우리 체온을 높여주는데 도움을 주는 족욕을 추천합니다.
발은 제2의 심장이라고 할만큼 중요한 신체부위입니다.

그래서 특급 관리를 필요로하는 신체부위라고도 할 수 있습니다.
그럼 오늘은 족욕의 다양한 효능과 족욕방법 등에대해 알아보록 하겠습니다.

 

 

 

족욕이란?

발부위를 뜨거운 온도의 물에 담가 시간을 보내는 것을 의미합니다.
발 부위를 따뜻한 물에 담금으로서 체온을 높여 혈액순환을 도와준다는 점이 대표 효과이죠.
한때 엄청난 족욕 유행으로 족욕기가 많이 출시 되었는데요.
취향에 따라 맹물에 아로마 오일이나 쑥, 허브 등을 첨가해 즐길 수도 있습니다.

 

 

 

 

족욕의 효능?

1. 혈액순환 도움을 받는다.
수족냉증이 있는 사람의 경우엔 추운 겨울철 쉽게 손발이 차가워지게됩니다.
이때 족욕을 하게되면 혈액의 흐름을 도와 발의 붓기나 통증, 냉증 등을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 부종을 제거한다.
발 뿐아니라 몸 전체의 혈액 순환을 돕고, 땀을 통해 노폐물 배출도 할 수 있도록 해줍니다.
다리부분의 부종 제거에 도움을 주게됩니다.

3. 숙면에 도움을 준다.
근육 뭉침, 피로 회복에 도움을 주기때문에 스트레스, 긴장 등으로 인한 수면의 질을 개선하는데 도움을 줍니다.

4. 미용 효과가 있다.
노폐물 배출 및 혈액 순환에 도움을 줌으로서 피부탄력 개선, 수분감 부여, 붓기 개선이 됩니다.
이에 피부결이나 피부톤 또한 좋아지게됩니다.
또 붓기감소로 인한 체중조절에도 도움을 줍니다.

5. 기타
무좀 예방 관리
하체 비만 감소
두통 관리
두피 관리

 

올바른 족욕 시간 및 온도는?

- 족욕을 시작하기 앞서 발을 깨끗하게 씻어주고 시작합니다.

- 복숭아뼈 위 10cm 정도까지 잠길 수 있는 세숫대야를 준비합니다.

- 족욕온도는 38도~ 42도로 맞춰주세요. (평균 40도. 너무 뜨거울 경우 화상위험)
물의 온도가 낮아지면 여분의 뜨거운 물을 부어 온도를 유지시켜줍니다.

- 하루 10~20분 정도를 권장합니다.

- 최대 2회까지 족욕을 실시할 수 있습니다.

- 족욕을 마친 후에는 물기를 말끔히 닦고 보습크림을 발라준 후
양말을 신어 온기가 보전되도록 신경써주세요.

 

 

 

족욕시 주의할 부분

- 식사를 한 직후에는 족욕을 권장하지 않습니다.

- 저혈압, 고혈압 등이 있는 경우 주의를 하며,
족욕시 어지러움과 심장 두근거림이 있는 경우 즉각 시행을 중단합니다.

- 출산한 산모의 경우에도 (산후조리)100일정도까지 족욕을 하지않는것을 권장합니다.

- 과격한 운동이나 음주후에 족욕을 금합니다.

 

 

 

마치며

이렇게 오늘은 족욕에 대한 효능과 시간, 방법, 금지사항에 대해 알아보았습니다.
아무리 좋은 것이라도 내 몸에 맞지않다면 하지않는 것이 이롭습니다.
주의하셔서 족욕을 즐기시길 바랍니다. 감사합니다.