발목 접질렀을때 온찜질해야할까 냉찜질해야할까?

발목 접질렀을때 온찜질해야할까 냉찜질해야할까?

안녕하세요! 똑소리나는 도나진 인사드립니다.
오늘의 똑똑이 정보는 바로 발목에 관한 이야기예요.
몇일전 운동을 갔다 집으로 귀가하는 도중에 그만 발목을 접질렀지뭐예요?
순간적으로 발목이 90도로 꺾여서 얼마나 놀랐던지...
평상시에도 발목을 삐끗삐끗하긴했지만
이렇게 심하게 꺾인적은 단한번도 없었어요.
다행히 집에 거의 다 도착했을때 다친거라서 힘들지않게 걸어왔는데,
신발을 벗고 발목을 보니 퉁퉁 부었지뭐예요.
ㅠㅠㅠㅠ 힝 ㅠㅠ 슬금슬금 올라오는 통증과 붓기.
밤이라서 시간이 너무 늦었고.. 다음날 병원을 가야겠다 싶어서
집에서 응급처치를 하려고 마음먹었습니다.
처음에 저도 어떻게 해야할지 허둥지둥했는데,
저처럼 발목 접질렀을때 어떻게 해야할지 당황해하시는 분들께 도움이 되고자 글을 한번 써봅니다.

 

 

 

 

발목 접질렀을때, 삐었을때 ??

발목이 접질렀을때를 의학용어로 발목염좌라고 한다는데요.
발목 염좌에도 부상 정도에 따라서 1단계, 2단계, 3단계로 나눠지게 됩니다.

 

1단계의 경우엔 살짝 발목을 접질렀을때 혹은 근육이 아주 약하게 손상되었을때를 말합니다.

2단계는 심한 통증이 느껴지거나 붓기나 멍이 생기는 상태를 의미합니다.

3단계는 발목이 완전 파열이되서 통증도 참을 수 없는 수준이고 움직일 수도 없을 정도라고 합니다.

여기서 1단계 역시 그리 가벼운 증상은 아닙니다.
경중을 떠나 1단계 역시도 병원에 빠르게 내원해서 치료를 받으시는 것이 현명한 선택이지요.
저의 경우에도 걸을순 있는 상태인데, 약간의 통증이 느껴지고, 발목 복숭아뼈 부분에 붓기가 생겼더라고요.

2단계에 해당되는 상태였지요.
처음엔 몰라서 그냥 다음날 한번 더 지켜보고 병원을 갈까말까 하고 있었는데,

뭔가 느낌이 쎄해서 다친 다음날 바로 병원에 내원했죠.
결과는 한달 반깁스 행이였습니다.^^;;
자 그럼 발목 접질렀을때 찜질을 어찌해야하는지 한번 알아봅니다.

 

 

발목 접질렀을때 냉찜질 온찜질?

발목염좌 1단계처럼 가볍게 접질렀을때 통증이 그리 오래가지않을겁니다.
그래서 제대로된 치료를 받지않고 그 상태가 유지되어 반복적인 손상을 일으키게되죠.
그러다가 점점 파열 부위가 늘어나고 커져감을 반복해서 큰 수술로 이어지는 경우가 종종 있다고 합니다.
최악의 경우엔 못 걷게 된다고 하는데요.
이래서 초기에 찜질도 잘 해주고, 병원가서 주사도 맞고 처방받은 붓기빼는 약도 잘 챙겨 먹어야한답니다.
염증 강도가 크고 통증이 계속 느껴질땐 냉찜질을 해주어 통증과 붓기를 가라앉히고,
차후에 온찜질로 케어를 해주시길 바랍니다.
그리고 손상부위의 움직임을 줄여주도록 발목 보호대 또는 파스나 테이핑으로 고정을 해주시기를 바랍니다.

무엇보다도 빠른 병원 내원이 중요하며, 사후 관리를 잘 하셔서 빠르게 회복하시길 바래요.
그럼 오늘도 좋은 정보가 되었길 바라며 발목 접질렀을때 관련 포스팅을 마치겠습니다.